Víte, co to je diastáza po porodu? A proč byste po porodu neměla luxovat ani vytírat? Né, opravdu nebudeme polemizovat o čistotě domácnosti. Ani o tom, že pro novorozence bez debaty potřebujete vytvořit čistý, bezpečný domov.
Ale podívejme se na to z hlediska těla po porodu. Proč může být taková běžná věc, jako luxování nebo vytírání, „nebezpečná“?
Berme v potaz, že dámské tělo těhotnělo 9 měsíců, a tím pádem se v něm velice postupně měnilo napětí svalů břišní stěny. A pak bum! Během několika hodin svaly napětí a sílu, ve které byly zvyklé pracovat, ztratí. Po porodu nám zůstane „vyplandaná“ břišní stěna, která má ještě k tomu uprostřed „díru“.
A tím nemyslím pupík, ale linii uprostřed bříška od hrudní kosti směrem dolů ke sponě stydké.
To je místo, kde se svaly těhotenského bříška přirozeně rozestupují, aby se tam rostoucí miminko vešlo. A tento rozestup, také nazývaný diastáza, je velice slabým místem, ve kterém může lehce vzniknout kýla.
A kdo by chtěl po porodu ještě k tomu všemu blázinci okolo mimča řešit kýlu, že?
A teď k tomu luxování. Diastáze totiž škodí přesně to, co se u luxování, nebo vytírání s naším tělem děje:
rotační pohyby trupu v předklonu, které jsou švihové/rychlé, nebo s nějakou zátěží či odporem, a není u nich dostatečná aktivace core neboli středu těla. Jde o svaly bránice, pánevního dna, břišních svalů a hlubokých svalů zad.
A náš core bohužel nemůže být po porodu hned plně aktivní. Potřebuje totiž čas, péči (a ideálně specializované cvičení), aby se zase dal do kupy.
Takže takové luxování nebo vytírání je po porodu, obzvláště v prvních týdnech, cestou kýle naproti.
A taky cestou k většímu oslabení pánevního dna/inkontinenci, bolestem zad, blokádám žeber a v nejhorším případě výhřezům plotének…
Neříkám, že se něco z toho stane ve 100% případů, ale proč to riskovat…
No jasně! Luxovat a vytírat bude muž. Nebo třeba tchýně. Tedy alespoň po nějakou dobu – než se vašemu tělu a vašim nejhlubším svalům core vrátí síla a diastáza se stáhne.
Budou to pro vás dělat s láskou. VY jste totiž ta nejdůležitější v péči o miminko a oni si jistě zdraví vás, ani miminka na triko nevezmou 😉
A vy si tu péči užijte.
Iva Kredbová, lektorka cvičení po porodu a autorka metody a online kurzu CoreCare.
Více informací o fungování našeho těla po porodu, diastáze, inkontinenci, oslabeném pánevním dnu, vypouklém bříšku a také tipy a cviky jak stav zlepšit, se dozvíte ve FB skupince O těle a cvičení po porodu nebo v komplexním online CoreCare kurzu. Těším se na vás.
Dny s miminkem se někdy zdají dlouhé. Měsíce a roky s vaším děťátkem ale ubíhají velmi rychle. Zaznamenejte si všechna poprvé vašeho drobečka a nikdy na ně nezapomeňte. PDF soubor si může pořídit ve variantě pro holku a kluka.
V obchodě Pro Evinku najdete i řadu dalších smysluplných pdf aktivit pro vaši ratolest od miminka až po dospívání. Všechny pro vás vlastnoručně vytvořily české autorky.
